В программе:

  • Зачем нам эмоции и как ими управлять
  • Признаки стресса. Исследование собственных установок, стереотипов, влияющих на взаимоотношения с другими людьми и устранение установок, приводящих к стрессам
  • Способы управления и контроля эмоциональными состояниями
    • Эмоции как энергия - снижение «эмоционального напряжения» и перевод в конструктивное русло
    • Техники осознаваемого дыхания и др.
  • Адекватное выражение эмоций
    • Слушать и слышать. Смотреть и увидеть
    • Эмоции и воля
    • Базовые психологические техники эффективного выражения эмоций
  • Эмоционально-ориентированные методы снятия стресса
    • Эмоциональная компетентность в трудных ситуациях общения
    • Отработка умений управлять своим эмоциональным состоянием в ситуациях критики, манипуляций, конфликтов
    • Партнерская позиция - переход от конфронтации к сотрудничеству: инструмент сохранения положительных эмоций
  • Когнитивно-ориентированные методы снятия стресса
    • Техника подавления нежелательных мыслей
    • Позитивное самовнушение (ПС)
    • Формирование позитивного отношения к себе
  • Профилактика стресса
    • Механизм стресса
    • Анализ возникновения стресса на работе и дома
    • Техники работы с эмоциональным стрессом и первая помощь при остром стрессе
    • Получение удовольствия от жизни как антистрессовый фактор